Cara menurunkan berat badan dengan mudah
Menurunkan berat badan dengan yoga – Tidak perlu bingung memilih olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak menyukai aktivitas fisik yang berat, mungkin Anda dapat menganggap yoga sebagai pilihan olahraga untuk mencapai berat badan yang ideal.
Sementara beberapa jenis yoga mungkin tidak membakar kalori yang cukup menurunkan berat badanyoga dapat membangun kekuatan di tubuh Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan paling banyak dengan yoga, maka gabungkan dengan makanan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan detak jantung Anda secara teratur.
Dengan tikar yang Anda miliki di rumah, Anda dapat mulai berlatih yoga setiap hari. Jenis yoga seperti Iyengar cukup sederhana untuk Anda lakukan karena setiap pose yoga dilakukan selama beberapa menit dengan istirahat di antara setiap pose. Gerakan dalam jenis yoga ini sangat bagus untuk membangun otot dan meningkatkan postur tubuh. Tetapi perlu diingat bahwa gerakan dalam jenis yoga ini tidak memberikan olahraga kardiovaskular untuk penurunan berat badan.
Baca juga: Inilah 6 cara cara menghilangkan batuk dengan cepat
Apa itu Yoga?
Yoga adalah disiplin holistik yang berasal dari India kuno, sejak ribuan tahun yang lalu. Ini adalah praktik yang menggabungkan postur fisik, latihan pernapasan, meditasi, dan prinsip-prinsip etika untuk mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kata “yoga” itu sendiri berarti bersatu atau bergabung, mencerminkan tujuan praktik untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh, dan roh.
Postur fisik, yang dikenal sebagai asanas, adalah aspek yoga yang paling terkenal. Mereka melibatkan berbagai posisi dan gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Latihan pernapasan, atau pranayama, digunakan untuk mengendalikan napas dan mempromosikan relaksasi, sementara teknik meditasi dan perhatian bertujuan untuk menumbuhkan kejernihan mental, fokus, dan kedamaian batin.
Ada banyak gaya yoga yang berbeda, mulai dari praktik pemulihan yang lembut hingga bentuk yang lebih kuat dan dinamis. Beberapa gaya, seperti Hatha dan Vinyasa, lebih fokus pada aspek fisik yoga, sementara yang lain, seperti Kundalini dan Yin, menekankan dimensi spiritual dan energik.
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi nyeri kronis, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini juga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Secara keseluruhan, yoga adalah praktik yang serba guna dan efektif yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan hampir semua orang, tanpa memandang usia, tingkat kebugaran, atau gaya hidup. Apakah dipraktikkan sebagai bentuk latihan fisik, alat untuk manajemen stres, atau jalur spiritual, yoga memiliki sesuatu untuk ditawarkan untuk semua orang yang bersedia mengeksplorasi banyak manfaatnya.
Cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan yoga
Untuk menurunkan berat badan, selain berlatih di rumah, Anda dapat bergabung dengan kelas yoga. Anda juga dapat merencanakan latihan fisik lain seperti jogging dan aerobik untuk digabungkan dengan yoga.
Jadi, berikut adalah rekomendasi untuk jenis yoga yang bisa Anda coba. Vinyasa, juga dikenal sebagai Flow Yoga, memiliki serangkaian pose yang disebut salam matahari.
Vinyasa mencakup banyak gaya yoga yang populer untuk tujuan penurunan berat badan seperti:
1. Ke Ashtan
Ashtanga biasanya diperuntukkan bagi Anda yang telah dilatih mengingat pelatihan yang sulit. Namun, gaya yoga ini memiliki keunggulan lain, jika Anda belajar yoga Ashtanga sekali, maka Anda akan selalu dapat mengulang atau melakukan latihan sendiri di rumah.
2. Power Yoga
Yoga ini sangat populer karena memiliki latihan kardiovaskular yang sangat intens. Gaya yoga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bugar. Anda juga dapat mengunjungi tempat untuk berlatih yoga untuk mencari tahu secara rinci tentang gaya yoga ini.
3. Yoga panas
Gaya yoga berikut adalah jenis latihan yoga vinyasa yang dilakukan di ruangan yang hangat, jadi dijamin membuat Anda berkeringat. Harap dicatat bahwa jika Anda baru mulai melakukan yoga, terutama ketika Anda masih kelebihan berat badan, lakukan latihan secara bertahap dan tidak dalam porsi yang berlebihan.
Tampilan Posting: 958