Di sini 15 manfaat buah nanas untuk tubuh
Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh berlimpah di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini dengan rasa manis dan asam memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, sehingga sering dimasukkan dalam menu buah sehat untuk diet.
Selain itu, orang sejak zaman kuno juga menggunakan buah ini sebagai obat tradisional untuk mengobati batuk dan sebagai bahan alami untuk mencegah penampilan kerutan di wajah.
Kandungan nutrisi nanas
Satu nanas memiliki berat sekitar 900 hingga 1000 gram untuk ukuran sedang. Setiap 100 gram buah ini mengandung nutrisi berikut:
- Energi: 40 kilokalori.
- Protein: 0,5 gram.
- Karbohidrat: 10 gram.
- Serat: 1 gram.
- Vitamin A: 58 IU.
- Vitamin C: 48 miligram.
- Folat: 18 mikrogram.
- Magnesium: 12 miligram.
- Kalium: 110 miligram kalium.
Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kolin, seng, selenium, antioksidan, vitamin B, dan enzim bromelain, enzim yang sangat unik. Enzim ini, juga dikenal sebagai proteolitik, bekerja dengan mencerna protein (proteinase).
Akibatnya, reaksi hidrolisis protein dapat terjadi lebih cepat. Selain itu, enzim bromelain juga dapat menghasilkan senyawa aktif yang efektif dalam mencegah peradangan.
Namun, enzim ini dapat memicu kontraksi pada wanita hamil, yang dapat memicu keguguran.
Apa manfaat buah nanas?
Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, buah nanas dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Ini termasuk:
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Sebuah studi dalam Journal of Bone dan Mineral Research menyatakan bahwa salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C. Faktanya, nanas mengandung vitamin tinggi C. Vitamin ini terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel-sel tulang dari kerusakan, salah satunya adalah osteoporosis.
2. Menghapus batuk
Nanas telah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan batuk. Enzim bromelain yang terkandung dalam buah ini mampu menipis dahak sambil mengurangi rangsangan yang memicu batuk.
3. Tingkatkan produksi sperma
Menariknya, tidak banyak yang tahu bahwa buah ini juga diyakini membantu meningkatkan pembentukan sperma. Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan testosteron hormon, sehingga produksi sperma juga meningkat.
4. Tingkatkan kesuburan
Studi dalam keadaan Hindawi bahwa enzim bromelain dalam buah kuning ini adalah agen anti-inflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, efek antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya. Buah ini juga mengurangi potensi peradangan pada reproduksi wanita seperti endometriosis.
Ini berarti nanas adalah buah yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
5. Meringankan Sinusitis
Manfaat berikutnya dari nanas adalah membantu meringankan gejala sinusitis, kondisi radang yang menyerang rongga di sekitar hidung. Ini berkat kandungan enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu menghilangkan rasa sakit.
6. Mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang muncul dengan gejala utama pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Penyebabnya adalah stres oksidatif dan peradangan kronis. Manfaat nanas dalam mencegah kanker tidak dapat dipisahkan dari kandungan antioksidan yang efektif untuk menangkal radikal bebas. Ini bekerja dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
7. Cegah penyakit kardiovaskular
Sebuah studi di bidang nutrisi & metabolisme menyatakan bahwa nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan anti-inflamasi. Mengkonsumsi buah ini memiliki potensi untuk mengurangi lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang memicu kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Semua kondisi ini berdampak pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Anda dapat membaca artikel 5 manfaat dari mengonsumsi nanas secara teratur untuk kolesterol untuk mengetahui efektivitas nanas dalam menurunkan kolesterol.
8. mempercepat penyembuhan luka
Manfaat lain dari nanas adalah membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Fungsi ini berkat kandungan vitamin C yang berperan dalam menghasilkan kolagen. Nutrisi ini dapat meningkatkan proses pembentukan jaringan kulit yang rusak.
9. Kontrol tekanan darah
Antioksidan, serat, dan kalium di nanas membuat buah ini cukup efektif untuk mengendalikan tekanan darah. Tidak hanya itu, efek buah pada kadar kolesterol juga berperan dalam mencegah hipertensi.
10. Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berniat menurunkan berat badan, Anda atau anggota keluarga Anda dapat menambahkan nanas ke dalam diet sehat sehari -hari Anda. Tidak hanya kalori rendah, buah yang satu ini juga tinggi serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, penelitian juga menyatakan bahwa manfaat buah ini dalam penurunan berat badan adalah untuk mendukung proses memecah lemak tubuh. Inilah sebabnya mengapa nanas dapat membuat diet Anda lebih efektif.
11. Mencegah keriput pada kulit
Siapa yang akan berpikir, nanas juga baik untuk mencegah penampilan kerutan pada kulit. Ini tidak lain adalah kandungan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen. Anda dapat menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung ekstrak buah ini pada kulit. Selain itu, konsumsi buah ini secara teratur juga dapat memenuhi asupan vitamin C.
12. Menyamarkan bintik -bintik hitam di wajahnya
Selain mencegah kerutan, antioksidan dan vitamin C di nanas juga membantu menyamarkan bintik -bintik gelap sambil mencerahkan warna kulit. Tidak seperti sebelumnya, Anda dapat menggunakan krim yang mengandung ekstrak buah ini secara merata pada kulit wajah Anda.
13. Mengatasi dan mencegah sembelit
Sembelit atau kesulitan buang air besar juga dapat dibebaskan dengan mengonsumsi nanas. Manfaat nanas tidak hanya berasal dari serat, tetapi juga berkat kadar air yang tinggi dan enzim bromelain yang membantu pencernaan.
Selain nanas, Anda juga dapat mengatasi sembelit dengan makan jenis makanan sehat lainnya.
14. Mencegah sakit flu
Vitamin C pada buah ini menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk flu. Bahkan, sekitar 150 gram atau satu cangkir buah nanas sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh. Dengan begitu, imunitas tubuh akan meningkat sehingga tubuh tidak rentan terserang penyakit seperti flu.
15. Meringankan radang usus
Tak hanya baik untuk kesehatan saluran pencernaan, enzim bromelain pada nanas juga baik untuk mengobati radang usus yang terjadi karena penyakit kolitis ulseratif. Enzim tersebut bekerja secara efektif untuk mengurangi gejala yang muncul.
Meski menawarkan banyak manfaat, mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan diare, mual, muntah, dan rasa terbakar atau gatal pada lidah. Selain itu, pengidap alergi lateks sebaiknya menghindari konsumsi buah ini karena bisa memicu munculnya reaksi alergi.
Tampilan Posting: 12.805